Tip 1: Zorg voor voldoende ontspanning thuis. Plan een avond voor jezelf (of met vrienden), ga sporten, lees een boek of tijdschrift, luister naar muziek. Maak dus tijd voor je hobby!
Tip 2: Let op signalen van je lichaam (hoofd- of
buikpijn, schouder- of rugklachten) en geef dit bijvoorbeeld aan bij de ergocoach of leidinggevende binnen je team.
Tip 3: Sta regelmatig stil bij wat je motiveert om in de zorg te (blijven) werken.
Tip 4: Let er op dat je genoeg beweegt, genoeg slaapt en gezond eet
Tip 5: Zeg wat vaker 'nee'!
Tip 6: Probeer in het hier-en-nu te zijn: richt al je aandacht op waar je mee bezig bent. Oefeningen in mindfullness kan daarbij helpen.
Tip 7: Zorg voor voldoende afwisseling tussen inspanning en ontspanning; neem regelmatig (Daar komt ie weer) een pauze. Hier lees je waarom dat belangrijk is.
Tip 8: Zorg voor voldoende
afwisseling in je werkzaamheden
Tip 9: Vraag advies aan collega’s of je leidinggevende over zaken
waarover je je onzeker
voelt en durf fouten bespreekbaar te maken. Zelf
doormodderen kost veel energie.
Hoe merk jij dat je meer moet ontspannen? En hoe uit zich dit in je werk? En wat zijn jouw tips?